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jueves, 1 de octubre de 2015

SI ERES MUJER DEBERÍAS LEER ESTO ACERCA DE LA DEPRESIÓN

En 2020 la depresión será la primera causa de discapacidad tras las enfermedades cardiovasculares, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es un mal que afecta a las mujeres el doble que a los hombres. Una de cada cinco tiene riesgo de sufrir un episodio a lo largo de su vida, según una encuesta realizada a más de 1.500 médicos y psiquiatras de atención primaria. Las mujeres padecen más depresiones leves o moderadas y de forma más frecuente, mientras que en los hombres prevalecen las depresiones de tipo grave o melancólico. Sin embargo, en las enfermedades mentales como la bipolaridad, la esquizofrenia o los trastornos obseso-compulsivos la incidencia es la misma en ambos sexos.

"La depresión afecta a las mujeres el doble que a los hombres"


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Todas las etapas fisiológicas por las que pasa la mujer durante su etapa de desarrollo, menstruación, embarazo, parto y postparto, lactancia y menopausia están dirigidas por las hormonas; esos mensajeros químicos que marcan la hoja de ruta en la vida de las mujeres. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, dos hormonas femeninas que se reproducen en los ovarios, generan las alteraciones que revolucionan a la mujer por dentro.

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Según los estudios epidemiológicos, aunque la depresión puede afectar a cualquier edad -incluidas niñas- hay mayor incidencia a partir de la pubertad hasta el final de la menopausia. Pero se da con más frecuencia entre los 25 y los 45 años. Según una encuesta de Actimude (Actitud de la Mujer ante la Depresión), un 38% de las depresiones en la mujer se asocia con la menopausia y un 17% con situaciones premenstruales. Un dato significativo si se tiene en cuenta que la mujer está un tercio de su vida con la menopausia.

"Se da con más frecuencia entre los 25 y los 45 años"


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Hoy por hoy, las mujeres afrontan de forma diferente la depresión que los hombres. Las mujeres recurren más al médico de cabecera, son más expansivas con sus emociones y no tienen problemas en solicitar ayuda. En los hombres hay mayor tasa de prevalencia de alcohol o de otras drogas, según datos de 2006 del Observatorio de la Salud, un 6,5% frente a un 0,9% en las mujeres. En este sentido, Julio Bobez, presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría Biológica, cree que no se ha demostrado que de las diferencias que pueda haber entre el funcionamiento cerebral de las mujeres y los hombres se derive que las mujeres sean más vulnerables a la depresión. "En lo que sí hay diferencias es en que si vas a una consulta verás que hay más mujeres que acuden por depresión que varones, porque éstas tienen un estilo de afrontar la salud distinto. Los hombres resisten más las disfunciones psicosociales y además, en muchos casos, las intentan solventar con alcohol y otras drogas".

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D. Francisco Pérez es Licenciado en Psicología, Psicólogo General Sanitario, Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid, Máster en Especialización Didáctica, Especialista en Terapia Cognitiva y Conductual Infanto-Juvenil y colegiado nº AO-06199. Ejerce su profesión en su consulta privada en Jaén capital.
 
Si necesita ayuda profesional y está buscando un psicólogo en Jaén, puede ponerse en contacto con nosotros a través de:
Tfno. 678 920 707
Correo electrónico: Correo psicólogo Jaén
 

lunes, 23 de febrero de 2015

LOS PRÍNCIPES DESTIÑEN Y LAS PRINCESAS SE VUELVEN BRUJAS

“Si busca usted un hombre que la sepa escuchar y haga lo que usted le diga y además la lleve a donde usted quiera…. súbase a un taxi” (Mafalda).



Pasados aproximadamente 2 años desde que se conocen un príncipe azul y una dulce princesa, el tono azul del príncipe y el grado de dulzor de la princesa, pueden sufrir  variaciones,  que oscilan entre ligeras y radicales. Es como un perfume. No puedes saber cómo huele realmente hasta pasado un tiempo en tu piel. Al ponértelo el olor es demasiado embriagador, nos satura. Habrá que ver si con el paso de las horas, el olor se desvanece por completo, o si por el contrario ese olor persiste matizado y no se desvanece nunca y busca su rinconcito en el cerebro y se instala allí para siempre.

¿POR QUÉ LOS PRÍNCIPES DESTIÑEN Y LAS DULCES PRINCESAS DEJAN DE SERLO? 5 PISTAS:

1.- DROGADOS DE AMOR: La naturaleza es sabia y lo único que pretende es que nos emparejemos y tengamos descendencia. ¿Cómo lo hace? De la única forma en que dos seres con intereses tan dispares se podrían poner de acuerdo para tener descendencia: drogándolos. Chutazo de dopamina, adrenalina, norepirefrina, endorfinas, feniletilamina,  oxitocina, vasopresina, y testosterona, que nos hacen subir al séptimo cielo y ser capaces de TODO por la persona amada SIN ESFUERZO ALGUNO.
El enamoramiento no tiene mérito. Cualquiera persona enamorada es la mejor versión de sí misma. El mérito es seguir siendo la mejor versión de un@ mism@ cuando se acaba el cocktail hormonal.
Solución: tener claro qué tipo de pareja quieres, antes de que las hormonas decidan por ti y te arrastren al abismo.

2.- FALSAS EXPECTATIVAS: Estamos demasiado influidos, sobre todo las mujeres, por las novelas y las películas románticas en las que todos los finales son: “Y fueron felices y comieron perdices”. Pero, ¿alguna novela o película o cuento de hadas tiene segunda parte? ¿No????? Pero si eran tan felices y comían tantas perdices…..¿Por qué será que no nos lo siguen restregando en nuestras narices? … No es casualidad que todo termine con esta frase.  Aquí termina lo fácil. A partir de aquí comienza lo duro.
La convivencia es un reto de superación personal no apto para cualquier persona. Para superar este reto diario, hace falta tener mucha empatía, mucha asertividad, mucha flexibilidad, mucha generosidad y mucha humildad. Está reservado para hombres y mujeres valientes, con EXPECTATIVAS REALISTAS, que saben qué pueden esperar del otr@ y no caen en continuas frustraciones esperando imposibles.
Solución: Tener expectativas realistas, conocer también los defectos de la pareja, y no sólo sus virtudes y decidir apostar por la relación SÓLO si nos compensa. Si no compensa, plantearse seriamente abandonar esa relación lo antes posible, cuanto más hundes los pies, más cuesta salir.
Ser conscientes de que TODO lo que hagas al comenzar una relación,  te lo echarán en cara una vez  dejes de hacerlo.


3.- AUTOCONOCIMIENTO: Qué tipo de pareja necesito y qué puedo ofrecer a esa pareja. Relación recíproca y equilibrada
Solución: Conócete a ti mism@. Lo que pides y lo que das a cambio.


4.- CONOCER CÓMO PIENSA EL SEXO OPUESTO: Creemos que hombres y mujeres pensamos igual y nos comportamos  igual y esto es una creencia falsa que nos amarga la vida. Si esperas que el/la otr@ piensa y se comporte como tú, te sentirás continuamente frustrad@ y decepcionad@. 
Voy a dar una opinión completamente personal, basada en mi experiencia vital y profesional. En general, LOS HOMBRES son mucho más sencillos. Es mucho más fácil saber lo que buscan. Cuando se enamoran de verdad de una mujer y deciden comprometerse con ella, NO QUIEREN QUE CAMBIE EN NINGÚN ASPECTO, NI FÍSICO, NI DE CARÁCTER. LAS MUJERES, por el contrario, somos mucho más exigentes con nuestra pareja, SIEMPRE QUEREMOS MEJORAR AL HOMBRE del cual nos hemos enamorado, aunque sea un poquito.
La clave está en la MEDIDA. Cuanto menos cambies tú física y psicológicamente (si eres mujer) y cuanto menos te quieran cambiar física y psicológicamente (si eres hombre) , mejor pronóstico en la relación.
Solución: Cuanto más se acerque el /la “modelo original” al “modelo imaginario” mejor pronóstico en la relación. Tener muy presente qué le ha enamorado de nosotr@s a nuestra pareja, e intentar conservarlo, porque si se pierde, se perderá también el enamoramiento.

5.- LAS COMPARACIONES SON ODIOSAS: NINGUNA relación es perfecta, por eso nos quedamos sorprendidos cuando relaciones “aparentemente idílicas” se rompen. Si las parejas están formadas por personas y nadie es perfecto, entonces ninguna relación puede ser perfecta, aunque algunas lo parezcan. En todas partes cuecen habas.
Solución: No compararse con otras parejas. No sabemos cómo es esa relación en realidad. Los trapos sucios se lavan en casa. 

 
LIBRO RECOMENDADO: “El arte de amar” de Erich Fromm. El amor es un arte, y como en todo arte, puedes nacer con unos dones de la naturaleza, pero has de entrenarlos para ser un experto, ha de aprenderse, dedicarle tiempo, ocuparse y preocuparse por la persona amada TODOS LOS DÍAS. Es un arte en continua evolución, que se deteriora si no se mantiene activo.


Fuente: Susana Aparicio.

Francisco Manzaneda es Licenciado en Psicología, Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid, Máster en Especialización Didáctica, Especialista en Terapia Cognitiva y Conductual Infanto-Juvenil y colegiado nº AO-06199. Ejerce su profesión en su consulta privada en Jaén capital.
 
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martes, 10 de febrero de 2015

LA TERAPIA DE CONDUCTA EN PROBLEMAS DE PAREJA

La gran resistencia cultural a asimilar planteamientos científicos en los temas relacionados con el comportamiento humano ha sido una constante de nuestra civilización. Los medios de comunicación de masas y la "prensa del corazón" suelen ser exponentes representativos de "culturización" idealista en estos temas. El saber popular, fiel reflejo del contexto cultural, y cuantos tímidos intentos se hicieron desde una perspectiva algo más profesional han estado impregnados también de cierto idealismo. El "estar o no estar enamorados" viene a ser el factor causal relevante. Cuando una pareja "está enamorada" transcurren sus relaciones con normalidad; en cambio los problemas comienzan cuando uno u otro deja de "estar enamorado". El amor se convierte así en el elemento explicativo por excelencia: "el amor lo vencerá todo". Claro está, "amor" es una palabra que no se sabe qué define, cómo se adquiere ni cómo se pierde, y ante la que, por su falta de concreción y operatividad, no sabremos qué hacer. El planteamiento derrotista de la resignación no es ni más ni menos que una consecuencia lógica del planteamiento idealista, vago e inconcreto del amor: "o se está o no se está enamorado, y si no... ¡qué le vamos a hacer! ¡resignación!".


La aproximación de la terapia del comportamiento a la problemática de pareja es altamente estructurada y explícitamente didáctica. Enfatiza los principios de aprendizaje y se orienta no sólo hacia el cambio de conducta sino también, y sobre todo, hacie el entrenamiento en habilidades de cambio de conducta. En este enfoque las parejas aprenden a realizar análisis funcionales de sus propias conductas y de las de su compañero y a utilizar procedimientos específicos tales como el reforzamiento positivo, el moldeamiento, etc.


El objetivo básico de este enfoque es el entrenamiento en habilidades de comunicación y de solución de problemas con el fin de que la pareja resuelva, de modo autónomo, no sólo sus problemas actuales sino también aquellos que en un futuro pudieran plantearse. El terapeuta conductual de pareja no se centra en la resolución de problemas específicos sino más bien en el proceso por el que las parejas adquieren una serie de habilidades para llegar a solucionarlos.

El papel del terapeuta se parece al de un maestro de habilidades de comunicación que intenta que la pareja adquiera la competencia necesaria para funcionar con idependencia de él. En este sentido constituye una aproximación preventiva, en tanto en cuanto las parejas abandonan la terapia con los medios suficientes para resolver sus problemas en el futuro.
Sin el amor que encanta
la soledad de un ermitaño espanta.
¡Pero es más espantosa todavía
la soledad de dos en compañía!
                                                         RAMÓN DE CAMPOAMOR


Francisco Manzaneda es Licenciado en Psicología, Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid, Máster en Especialización Didáctica, Especialista en Terapia Cognitiva y Conductual Infanto-Juvenil y colegiado nº AO-06199. Ejerce su profesión en su consulta privada en Jaén capital.
 
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lunes, 3 de noviembre de 2014

MUJERES DE MEDIANA EDAD CON NEUROSIS Y ANSIEDAD, EN MAYOR RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

Las mujeres maduras con indicios de rasgos neuróticos estarían en una situación de mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer (EA), según un estudio realizado por investigadores suecos.


 
Para el estudio se seleccionaron 800 mujeres con una edad media de 46 años (rango: 38-54 años), a las cuales se siguió durante 38 años mediante pruebas de personalidad, con el fin de consultar su nivel de neurosis, timidez y extraversión social, y pruebas de memoria. Así, se observó que 153 mujeres (19%) desarrollaron demencia, y de ellas, 104 mostraron demencia tipo Alzheimer. El estudio encontró que las mujeres que obtuvieron mayores puntuaciones en las pruebas relacionadas con el nivel neurótico tenían el doble de riesgo de desarrollar demencia o EA en comparación con las que tuvieron puntuaciones más bajas en las pruebas.

 
Aunque no se puede considerar como único factor de riesgo, el estudio demuestra que las mujeres que se angustiaban más fácilmente tenían el mayor riesgo de EA. Un total de 16 de las 63 mujeres (25%) con elevados niveles de angustia y estrés desarrollaron EA en comparación con 8 de las 64 (13%) que no tenían signos de angustia. 

Fuente: neurologia.com 

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